脳が冴える15の習慣―記憶・集中・思考力を高める (生活人新書）
 | 脳が冴える15の習慣―記憶・集中・思考力を高める (生活人新書) (2006/11) 築山 節 商品詳細を見る |
脳が冴えわたっている瞬間は確かに存在する。創造的な活動、知的な活動などが次々と可能な状態だ。ただし、意図的にその瞬間に到達しているのかと考えれば決してそうではないような・・・気持的な問題が大きいのは事実だと思うが、意図的にその瞬間を迎えられるテクニックがあればと思い購入。
脳がアクティブに活動している状態を「基本回転数が高い」を表現して、その状態に持っていくテクニック「ウォーミングアップ」「生活の原点」を提案して、さらに、その状態を保つための訓練方法「自分を律する」「選択、判断、系統化」を提案しいる。また、臓器として脳を見たときに最適な維持方法なども具体的に説明してくれているのは説得力がある。脳を鍛える習慣として、眼を動かすというのは言われてみれば目は一番脳に近い器官なので非常に説得力があり手軽な方法を提案してくれているので実行してみたいと思う。
日常で脳の回転が遅くなってしまっているのでは？と危惧を感じている人、自分の脳の力を最大限使うことを望みその環境を目指している人は、一読するべき書籍だと思います。
■ブログ書く際に参照にさせていただいたサイト
活かす読書
マインドマップ的読書感想文
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←押していただけるとやる気が出たりする勝手な人です脳が冴える１５の習慣
活動を安定させる
生活の原点を作る
脳に習慣づける
朝一定の時間に起きる
脳は怠け者
アクティブになる習慣をつける
ウォーミングアップ
手足を動かすのは有効
血を送る
外に出る
安全を確保するために
脳は働く
活発な活動をもたらす
基本回転数
集中力に直結する
高い状態
集中力高く
的確な判断
臨機応変な対応
思考への直結
高めるには
時間の制約
脳は怠惰だから
一日かけてやろうはNG
周りの状況にも反映される
寝ること
記憶を整理する時間
快適な睡眠を生む習慣
布団に入ってから
体の部位毎に力を抜いていく
寝る前にやらない方がいいこと
刺激的な映像音楽
激しい運動、議論
末梢神経の刺激
短時間集中しての仕事
脳の基本回転数を上げない
自分をコントロールする
脳のタフさ
現代人は低い
続ける力
基礎体力
低下は単純作業によって鍛えられる
スポーツでいえばランニングなど
日常をめんどくさがらずに続ける
毎日自分を律することを続ける
選択、判断、系列化
脳を鍛える
前頭葉
家事がそれにあたる
ルール
単純で頭の使う仕事
エンジンをかけるための段階■
定期的に行う整理などの作業
机、本だな
名刺の管理
問題可決に至るプロセスを考える
前頭葉の力
高回転状態に持っていくステップ
論理的な考え、左脳の上げる？■
机の整理
しっかりと資料を分類
物理的なファイル化
思考のファイル化
優先順位を作る
よい上司をもつことに
思考の混乱も収まる
記憶力を高める習慣
目を動かす
脳が動く
直接な刺激になる
目のフォーカス機能の利用もいい刺激になる
視覚以外の機能も同様
インプット後
情報の調理
利用をイメージしてとること
情報をイメージ化する
料理の仕方は人それぞれ
ブログに出すのとかも有効
コミュニケーション能力
話を伝えるためには
相手の立場に立つ
レンズが異なる
たとえ話は有効
臓器としての脳
腹八分目
満腹感は少し遅れて発生するもの
適度な運動
応用的
失敗ノート
小さな失敗でも書き続ける
忘れないように
自己批判ノートになる
日常的によくする失敗から注目するほうが
本質に近づく
対策
小さな失敗をなくすことから
マルチな活動
クリエイティブな力を生む
他者評価を好意的に
意欲は人間の活動のアクセル
万人共通
小さな褒めることを続ける
他者との接触は脳に刺激になる
META
出版社
NHK出版
著者
築山節
